【孕妇食谱】食谱,孕妇食谱,怀孕期,怀孕后(第5页)

孕早期滋补健身食谱：甘蔗牛肉丸

　　食谱原料：　　牛肉500g，甘蔗汁半杯，生菜叶数张，酒1汤匙，酱油2汤匙，色拉油1茶匙，淀粉1汤匙，油500g。　　制作方法：　　1.牛肉洗净绞碎，生菜叶洗净垫在盘中备用;　　2.将牛肉末加色拉油及酱油调匀，顺同一方向搅和均匀，再加半杯..

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春季养生—山药胡萝卜鸡汤

山药高糖无脂肪，富含淀粉、胆碱、果胶等，可以改善血液循环，能防止冠心病和脂肪肝，增强机体免疫功能，补中益气，润肺固精，滋养强壮。　食谱原料：　　主料：鸡翅根200克，山药、胡萝卜各100克。　　调料：葱丝、盐、料酒各适量。&nb..

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孕早期增进食欲食谱—菠萝鸡胗

　营养师推荐的调养食谱　　菠萝鸡胗　　材料：鸡胗300克、新鲜菠萝150克(或罐装菠萝2片)、青椒1个、红椒半个。　　调料：植物油、白糖、盐、水淀粉、醋、番茄汁、料酒、蒜片各适量。　　做法：　　1.青椒、红椒分别洗净，去子，切块..

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孕早期调养食谱—土豆烧牛肉

营养师推荐的调养食谱　　土豆烧牛肉　　材料：牛腱肉500克、土豆1个。　　调料：植物油、酱油、白糖、盐、葱段、姜片、茴香、花椒各适量。　　做法　　1。土豆去皮，洗净，切块；牛腱肉洗净，切成滚刀块，切好后放入沸水锅中焯..

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孕妇食谱－墨鱼鸡肉饮

【本菜所需原料】　　糯米150克，母鸡100克，墨鱼(干)1,500克，【本菜所需调料】　　盐8克【做法】 1.将母鸡宰杀洗净后，连内脏与带骨墨鱼一同放入沙锅中，加水炖烂熟，取浓汤备用。2.鸡肉、墨鱼捞出佐餐。以浓鸡墨鱼汤煮糙糯米..

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孕妈对抗妊娠纹的美食攻略

番茄对抗妊娠纹　　预防妊娠纹，美食全攻略(蔬菜类)　　其实妊娠纹并不可怕，日常饮食也能帮助你远离妊娠纹。怀孕期间注意多吃富含胶原蛋白、弹性蛋白和维生素的食物，如猪蹄、动物蹄筋、猪皮和果蔬等，可以改善皮肤的肤质，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的生..

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孕妇安神食谱—黑枣猪心汤

食谱原料　　主料：猪心(100克)油菜心(100克)　　辅料：黑枣(有核)(15克)莲子(15克)　　调料：姜(5克)大葱(3克)料酒(3克)盐(2克)制作方法　　1.猪心切成片;莲子压碎;油菜心洗净;姜切片;葱切葱花。　　2.锅内放高汤，..

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孕妇开胃食谱—豆仁饭

食谱原料　　粳米250克蚕豆100克春笋100克腊肉(生)50克制作方法　　1.春笋、腊肉切成丁，嫩蚕豆洗净去皮。　　2.将粳米洗净，倒入锅内，加水煮;快收水时，将蚕豆、春笋丁、腊肉丁撒饭上，加盖焖至肉、饭均熟，翻匀，起锅即可。适用人群　　..

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孕妇食谱—首乌小米粥

食谱原料　　主料：小米50克　　辅料：何首乌30克鸡蛋150克　　调料：白砂糖20克制作方法　　将何首乌用纱布包裹，与米同煮粥，粥熟前将鸡蛋打入，并加白糖少许，煮熟。适用人群　　孕晚期的准妈妈健康提示　　此菜益气养血。适用于气虚而致的子宫脱..

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孕妇调理食谱—苋菜炒蚕豆

食谱原料　　主料：苋菜(紫)500克蚕豆250克　　调料：大蒜20克盐3克花生油25克制作方法　　1.将苋菜洗净沥水;　　2.蚕豆去壳;　　3.蒜头去皮;　　4.炒勺置旺火上，放花生油烧热，入蚕豆略炒;　　5.加蒜瓣炒熟，下苋菜、精盐炒至出..

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孕妇提高免疫力食谱—蒜蓉茄子

食谱原料　　主料：茄子(紫皮、长)400克　　辅料：香菜15克　　调料：盐2克大蒜25克酱油3克白砂糖3克香油5克植物油25克花椒15克制作方法　　1.茄子切段，放入盐水中浸泡5分钟，捞出，一剖为二，放入热油中炸软捞出;香菜洗净切末。　　2..

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孕妇补充蛋白质食谱—千张鸡丝

食谱原料　　主料：鸡肉200克油皮100克　　辅料：绿豆芽200克调料：芝麻酱30克花椒粉2克大蒜5克大葱5克姜5克白砂糖5克盐4克味精3克醋8克香油15克辣椒油10克制作方法　　1.千张洗净，切成5厘米长的细丝，放入沸水锅中煮一下除去豆腥..

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孕妇健脾开胃食谱—姜米拌莲菜

食谱原料　　主料：莲藕(400克)　　调料：醋(10克)盐(4克)香油(10克)姜(1克)制作方法　　1.中段莲藕洗净，用刀裁去骨节，刮净外皮，切成铜钱厚的圆片，用凉水淘一下，放入开水锅内略焯，见其发白光色时捞出;姜洗净切成米粒状备用。　　..

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孕妇营养食谱—黄花菜炒黄瓜

食谱原料　　主料：黄花菜(15克)黄瓜(150克)　　调料：植物油(12克)盐(3克)味精(2克)制作方法　　1.黄瓜洗净切块;　　2.黄花菜去硬梗漂洗干净;　　3.锅放炉上，倒入生油烧至九成熟时倒入黄花菜、黄瓜，快速翻炒至熟透时加入盐、味..

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孕晚期滋阴食谱—杏元凤爪炖水鱼

食谱原料　　甲鱼，杏仁，桂圆，瘦肉，鸡脚制作方法　　水鱼斩件，鸡脚斩去脚趾，瘦肉洗净，分别用滚水焯过，放入炖盅内，加入杏仁，元肉(桂圆)，注入适量滚水，盖上盅盖，放入滚锅内，隔水炖三四小时，起锅后可调味进食。适用人群　　孕晚期的准妈妈健康提..

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孕妇补气健脾食谱—人参地黄炖蜜糖

食谱原料　　主料：人参(15克)生地黄(90克)茯苓(60克)　　调料：蜂蜜(30克)制作方法　　1.生地黄洗净，切成小粒;茯苓(选用白茯苓)洗净，碎成小粒，一起放锅内，加清水适量煲1小时，汤约1碗半，用炖盅盛装。　　2.人参(高丽参)洗净..

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孕妈缓解呕吐：姜丝煎蛋

食谱原料　　鸡蛋2只。姜丝适量，盐少许。制作方法　　1.下油1汤匙，放下姜丝炒香铲起。　　2.烧热锅、下油1汤匙，将一只鸡蛋放入锅中，慢火煎至半凝固时，放下半份姜丝，洒下少许盐，招摺半月形，煎至两面黄色铲起上碟。另一只做法相同。健康提示　　..

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补充多种营养：杂锦酸奶

食谱原料　　固态酸奶一小盒，葡萄干、香蕉片、苹果干、杏干、菠萝干、李子干、美国大杏仁、腰果、芝麻、大榛子，燕麦片、玉米片、白糖各适量。制作方法　　1将各种水果干用温开水浸泡后，切成小丁备用。　　2将坚果、燕麦片、玉米片碾成碎末备用。　　3把..

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孕中期营养食谱：拌蹄冻

拌蹄冻　　拌蹄冻　　材料　　猪蹄4只。　　调料　　桂皮、八角、花椒、黄酒、姜、葱、盐、大蒜瓣、香油、味精、酱油适量。　　〔做法〕　　1.将猪蹄洗净，去毛，烧开水烫一会儿取出，桂皮、八角、花椒、姜、葱用纱布包好后，和烫过的猪蹄一起下锅，加水1..

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孕妇食谱：牛肉炖大白芸豆

材料　　牛里脊肉……100g　　大白芸豆……500g　　姜……10g　　香葱……5g　　八角……2枚　　干银耳……30g　　白胡椒粉……少许　　料酒……1大匙　　高汤……250ml　　做法　　1.干银耳用清水冲洗干净..

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