【孕妇食谱】食谱,孕妇食谱,怀孕期,怀孕后(第4页)

小鱼干炒苋菜—蛋白质维生素B2

原料小鱼干20克，姜丝5克，红苋菜200克，香油2汤匙，盐1/4茶匙。做法 ①红苋菜洗净、择取嫩叶..

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黑糯米粥—益气补血，固肾润肠

黑糯米粥　　原料：黑糯米100克，核桃仁20克，芝麻10克，蜂蜜、桂花糖各适量。　　制法：　　1、黑糯米淘净；核桃仁洗净，待用。　　2、将黑糯米放入锅中，加清水适量，用大火烧沸，再改小火煮至米烂。　　3、..

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自制烤鸡翅—孕期懒人菜

　　自制烤鸡翅　　特色　　孕期懒人菜　　用料：鸡翅10个大葱、鲜姜碎各2茶匙(10g)、大蒜碎15g、生抽、老抽各1汤匙(15ml)、料酒2茶匙(10ml)、蜂蜜1汤匙(15ml)、盐1茶匙(5g)、黑胡椒碎2g、孜然粒10g、干辣椒碎5g..

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椒盐三鲜—增加孕妇食欲，防止营养缺乏

原料鲜鱿鱼100克，鲜虾、带子各50克，洋葱、青红椒各20克，生粉20克，腌料：鸡蛋1只，酒5克，盐3克，糖2克，鸡粉5克，胡椒粉1克，调料：椒盐5克，鸡粉3克，麻油3克。 &nbs..

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黄鱼羹—美味可口，营养丰富

原料黄鱼一条400克，瘦猪肉100克，韭菜20克，鸡蛋1个，植物油、酱油、盐、淀粉、葱末、姜末、香油各适量。做法 ①将黄鱼去鳞，去内脏，去头尾骨头，用水洗净，..

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萝卜兔肉汤—养血育胎

原料鲜嫩兔肉、红萝卜各250克，党参30克，红枣6枚。做法 ①兔肉洗净，切块；红萝卜去皮，切大块；党参、枣肉洗净。&nbs..

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增强孕妇体力的美味食谱—榨菜鸡丝汤

　鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。榨菜鸡丝汤是孕期的一款好食谱。　　主料：榨菜40克鸡胸脯肉80克冬笋50克　　辅料：木耳(干)20克调料：盐2克植物油15克香油5克　　制作工艺　　1.榨..

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孕早期补锌的营养美食

孜然鱿鱼　　孜然鱿鱼　　原料：鲜鱿鱼1只，白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。　　做法：　　1。将鱿鱼剪开，把墨囊取出，剥下皮，剪去内脏并冲洗干净。　　2。将鱿鱼切成花刀片，放在沸水中焯一下，捞出沥干。　　3。锅中放油烧热后，放入葱末..

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孕妇食谱：补脑鱼头汤可健脑益智增强记忆力

　　补脑鱼头汤　　材料：胖头鱼头1个(约600克)、豆腐200克、枸杞20克　　调料：盐、料酒、姜丝、葱段、清汤(或水)各适量　　做法：　　1.将胖头鱼头去鳞和鳃，洗净，剁成两半或小块；豆腐切成块；枸杞用水泡透。　　2.锅中热油爆香葱段，再..

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孕妇常吃鱼有助减少产后抑郁

　　鱼肉是人们喜欢吃的水产食品，它营养丰富，含大量优质蛋白质，而且脂肪少，吃起来还细致嫩滑，容易消化。近年研究发现，女性更适宜多吃鱼，这除了鱼肉脂肪少、热量低和女性常吃鱼不易发胖外，吃鱼对女性还有以下一些“特殊”益处。　　一、孕期吃鱼对胎儿..

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孕早期气虚调理食谱—韭菜虾仁炒蛋

　　食谱原料：　　韭菜100克、鲜虾仁30克、鸡蛋2个、盐适量　　制作方法：　　1.韭菜清洗后切段，鲜虾仁用清水洗净。　　2.炒鸡蛋，盛出待用。　　3.炒虾仁，加入蛋，翻炒，放韭菜略炒，加调料即可。　　适用人群：　　准备怀孕的男女孕早期妈妈..

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孕产妇便秘食谱—白玉菇黑豆色拉

　　食谱原料：　　白玉菇60g，黑豆30g，洋葱1/2只，紫甘蓝叶2片，橄榄油2小勺，柠檬汁1/2个的量，盐、胡椒粉少量，醋适量。　　制作方法：　　1、黑豆用酱油和糖煮软。洋葱切碎。紫甘蓝叶切细丝。　　2、白玉菇洗净去头，分成小..

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孕妇便秘自制零食：盐腌青梅

　　食谱原料：　　青梅，盐。盐腌青梅　　制作方法：　　1.将买来的青洗干净后，过一过沸水再放阴凉地方风干两天。　　2.找来密封的玻璃瓶，按一层粗盐一层青梅摆放，最后装满后密封好，等待四个月即可。　　适用人群：　　便秘，腹泻。　　健康提示：　..

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孕妇美容止咳食谱—白果炖鸡汤

　　食谱原料：　　鸡一只，白果，洋参片，姜，香菜。白果洋参炖鸡汤　　制作方法：　　1、鸡切块，用开水烫一下鸡肉，去血水。　　2、砂锅内煮开水，把鸡肉、姜片、洋参片放进去，大火烧开后转中火煮一个小时。　　3、倒入白果，煮十五分钟，加盐调味即可..

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孕妈补锌食谱—孜然鱿鱼

食谱原料　　鲜鱿鱼1只，白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。制作方法　　1.将鱿鱼剪开，把墨囊取出，剥下皮，剪去内脏并冲洗干净。　　2.将鱿鱼切成花刀片，放在沸水中焯一下，捞出沥干。　　3.锅中放油烧热后，放入葱末、姜片炝锅后，倒入鱿..

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孕妇祛斑食谱—桃仁牛奶芝麻糊

　　食谱原料：　　主料：核桃仁30克，牛奶300毫升，豆浆200毫升，黑芝麻20克。　　制作方法：　　先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀放入锅中煮沸，再加白糖适量。　　适用人群：　　孕期和坐月子　　健康提示：　　妊娠期间的妇女..

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孕早期补钙食谱：海蜇凉面

　　食谱原料：　　面条、海蜇、黄瓜各100g，盐、酱油、醋、味精、香油、葱、姜、香菜各适量。　　制作方法：　　1.面条放入开水锅中煮熟，取出，放入凉水中投凉，然后，沥干水分，装入碗中;　　2.海蜇放入清水里漂洗几次，至无沙粒时捞出，切成丝，..

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怀孕2周补蛋白质食谱：三鲜炒饼

　　食谱原料：　　大饼100g，水发海参、熟虾仁、净笋、熟鸡肉共50g，油菜100g，酱油10g，火腿、料酒各5g，花生油10g，鸡汤少许，盐适量。　　制作方法：　　1.将海参、熟鸡肉、火腿、笋、油菜均切好备用;　　2.把熟大饼..

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孕早期补蛋白质食谱：鸡蛋夹沙糕

　　食谱原料：　　鸡蛋750g，面粉600g，白糖600g，豆沙400g，青红丝、瓜子仁、核桃仁、葡萄干、花生油适量。　　制作方法：　　1.把面粉放在笼上蒸熟，晾凉擀碎，过箩;　　2.把鸡蛋磕入盆内，放进白糖，哟个筷子打至气泡发白，呈泡沫状..

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孕早期食谱：拔丝白果

　　食谱原料：　　鸡蛋4个，食油750g，白糖150g，淀粉750g，小苏打和盐各少许。　　制作方法：　　1.打鸡蛋1个，加入淀粉、盐少许，搅散，用勺摊成蛋饼，再将饼切成约3cm长、1.5厘米宽的菱形块;　　2.把剩余的鸡蛋、淀粉合在一起加..

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