【孕妇食谱】食谱,孕妇食谱,怀孕期,怀孕后(第3页)

炝肚丝——多种无机盐、维生素

原料熟猪肚200克，胡萝卜、香菜、水发冬菇各10克，精盐、味精、花椒油、姜各适量。做法 ①将猪肚切成丝。 ②将胡萝卜、水发冬菇洗净，切成丝。把香菜洗净，切成2厘米..

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汽锅鸡块—味道香浓，营养丰富

原料鸡肉500克，熟火腿50克，水发玉兰片50克，水发香菇25克，盐、葱段、姜片、胡椒粉各适量。做法 ①将鸡肉洗净，剁成3厘米见方的块，放入开水锅内焯烫一下，洗去血沫；香..

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陈皮炒鸡蛋—健脾化痰，下气止呕

原料鸡蛋2个，陈皮、生姜各15克，葱2条。,~做法 ①陈皮用冷水浸软，洗净，切细丝；生姜去皮，洗净，磨浆、榨汁、葱去须根，洗净，切粒。把鸡蛋打破、去壳，搅拌成匀浆，再加入..

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金针汤—味道鲜美，热量低，含多种维生素

原料干金针菜30克，干木耳2克（泡软约20克），金针菜泡汤5杯，酒1大匙，盐l小匙，鸭儿芹少量。做法 ①把金针菜硬的根部去掉，用水洗净..

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白雪映花菜——碳水化合物、蛋白质

原料花菜150克，鸡蛋3个，红萝卜10克，青椒1只，花生油，盐各8克，味精、白糖各2克、熟鸡油1克。做法 ①花菜切成小颗，鸡蛋去黄留白，红萝卜去皮切菱形小片，青椒切菱形小..

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甜酸咕噜肉—操作简单，营养丰富

里脊肉片140克，青椒20克，红椒20克，洋葱30克，菠萝20克，鸡蛋黄1个，白醋1茶匙，糖1茶匙，番茄酱2茶匙，盐1/4茶匙，水淀粉1汤匙，酱油1/2茶匙，香油少许。做法 ①肉片加酱油、糖、蛋黄拌匀，腌约10分钟；起油锅，将肉片..

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家常小炒鸡—富含蛋白质，可补气养血、健脾和胃

原料嫩仔鸡250克，生姜5克，芹菜10克，红椒1只，鲜木耳10克，花生油12克，盐6克，味精2克，胡椒粉少许，湿生粉适量，麻油1克。做法 ①嫩仔鸡斩成条，生姜去皮切丝，芹菜去叶、根切段，鲜木耳洗..

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金果银耳—含有丰富的维生素和矿物质

原料银耳10克，金果（梨、许，白糖、湿淀粉各适量。做法 ①银耳用湿水发1小时，屉用中火蒸2小时。苹果、香蕉、橘子均可）200克，桂花少清洗干净后，放入碗内，加..

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出水芙蓉——缓解早孕反应

原料黄瓜300克，西红柿300克，白糖、水淀粉、桂花各适量。做法 ①取黄瓜一条，洗净消毒，切下蒂部，再纵向剖开，切成扁形(20片左右)，余下的黄瓜去皮，切成长..

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孕期营养乳房保健的两款美食

　　孕妈妈营养不良会造成胎儿宫内发育不良，此外，还可能影响产后乳汁的分泌。在整个孕期和哺乳期，孕妈妈都需要摄入足够的营养，多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食物，特别是豆制品，因为其蛋白质矿物质和维生素成分高，更重要的是异黄酮有调节雌激素..

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孕晚期食谱——肉炒百合

肉炒百合　　材料猪瘦肉片100克、干百合50克、鸡蛋1个(取蛋清)。　　调料盐、水淀粉、植物油各适量。　　做法　　1.将干百合用水泡发，洗净，焯水；猪瘦肉片用盐、水淀粉、蛋清拌匀，..

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2624 阅读
珍珠三鲜——味香清淡，维生素丰富

原料生鸡脯肉50克，蛋清1个，豌豆25克，西红柿50克，牛奶25克，盐、鸡油、淀粉、肉汤各适量。做法 ①鸡蛋清、淀粉、牛奶调成白汁，鸡肉剁成泥，与白汁混合在一起调匀成鸡肉..

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芝麻润肤丸——补肝肾，润五脏，养血增乳

原料芝麻300克，白蜜或枣膏适量。做法 ①芝麻淘净后上蒸笼蒸，上气后取出晒干，再淘蒸，反复9次，以便其脱皮，炒香研末。 &n..

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银耳鸡片汤——滋补性食品

原料生鸡脯肉150克，水发银耳50克，鸡蛋2个，盐、鸡汤、淀粉各适量。做法 ①将水发银耳择洗干净，去蒂，掰成小块。 ②将鸡脯肉洗净，剔去..

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494 阅读
红糟鸡——含丰富的蛋白质

原料土鸡块300克，红糟2汤匙，老姜片5克，色拉油1汤匙，盐1/4茶匙，料酒1汤匙。做法 ①起油锅，炒香姜片，放红糟拌炒，再放鸡腿块炒..

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459 阅读
粉蒸鸡——孕妇理想的滋养品

原料嫩鸡500克，淀粉200克，甜面酱、四川豆瓣酱少量，白糖、红酱油、熟油、葱、姜各适量。做法 ①将鸡洗净切成1寸的四方块。 ..

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698 阅读
荷芹鸭丝—调脏补益，孕产妇食用

原料荷兰豆180克，烧鸭肉（切粗条）180克，中国芹菜60克，红萝卜花、姜花数片，生抽、糖、生粉各半茶匙，姜汁、酒各1茶匙，水2汤匙。做法 &nb..

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509 阅读
蜜糖子姜鸡翼——胃痛者禁食

原料鸡翼450克，子姜100克，红椒2只，青椒1只，蒜茸2粒，葱1条切段，水1杯，白醋大半杯，糖半杯，盐小半茶匙，姜汁、酒各1汤匙，生抽1汤匙，生粉半茶匙，麻油、胡椒粉少许。 &nb..

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624 阅读
西芹鸡柳——孕妇便秘食谱

原料西芹、鸡肉各300克，红萝卜、姜花各数片，蒜肉（切片）2粒，酒1茶匙。盐1/4茶匙，蛋白半只，生粉1茶匙，麻油、胡椒粉各少许，油1汤匙，盐、糖1/4茶匙，生抽1茶匙，生粉半茶匙，麻油、胡椒粉各少许，清..

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1102 阅读
火腿芹叶沙拉—夏季孕妇安神、静心食品

　　火腿芹叶沙拉　　原料：芹菜叶80g绿豆芽30g火腿30g大蒜5g红酒醋10ml橄榄油10ml盐1g　　做法：　　1、芹菜叶洗净后焯水　　2、绿豆芽摘去根，洗净后焯水　　3、将火腿撕开，与芹叶、绿豆芽同放容器中　　4、放入调料拌匀即可　　..

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