怀孕期间的食谱大全，孕期推荐食谱有哪些

怀孕以后没有固定的食谱,每餐注意营养均衡、荦素搭配就可以.怀孕以后早餐要丰富,可以喝一杯牛奶或豆浆,吃一个鸡蛋,部分蔬菜和主食,少量坚果。

怀孕期间的食谱大全

孕期指的是怀孕的周期，从受孕到生产的一段时间。孕期分为三个阶段:第一阶段是早孕期，第二阶段是中期怀孕，第三期是孕晚期。怀孕期间孕妇的代谢状况会更好，代谢产物增多，孕妇的肾功能状况也会发生变化，需要双倍的营养补充。

1、叶酸的补充可预防胎儿神经系统缺陷。食用牛肝、菠菜、芦笋、豆类、苹果等食物。

2、在早孕期间补充维生素C和维生素B6，可以缓解呕吐的症状。食用维他命丰富的食物，如青椒、白菜、黄瓜、柠檬、草莓等。