怀孕期间的食谱大全，孕期推荐食谱有哪些(2)

3、宝宝可以通过补充镁和维生素A来促进孩子的成长。食用坚果、大豆、南瓜和全麦食品。

4、在饮食方面要多吃含锌的食物，防止胎儿发育不良。

5、饮食中含有维生素D和钙物质，能促进宝宝骨骼和牙齿的发育。

怀孕期间推荐食谱有哪些

孕妇的饮食原则有两点，第一要保证清淡，第二要保证营养清淡营养的食物，不仅能够改善孕妇身体虚弱的症状，还能够有效的促进胎儿的生长。建议孕妇在怀孕期间，早餐适当地吃一些饼干、鸡蛋、小米粥、牛奶等营养丰富且容易消化的食物。午餐可以少量的喝一些鸡汤或牛肉汤。晚餐尽量吃新鲜蔬菜和南瓜粥、小米粥等流食。建议将一日三餐改为一日五餐，采用少量多餐的方式进食，是为了避免孕妇出现消化不良和便秘的症状，因为此时孕妇的消化功能会比较弱。孕妇在怀孕期间要避免吃过于冰凉的食物和辛辣的食物，可以有效的防止胎儿的发育受到影响。