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孕妈补锌食谱—孜然鱿鱼
食谱原料 鲜鱿鱼1只，白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。制作方法 1.将鱿鱼剪开，把墨囊取出，剥下皮，剪去内脏并冲洗干净。 2.将鱿鱼切成花刀片，放在沸水中焯一下，捞出沥干。 3.锅中放油烧热后，放入葱末、姜片炝锅后，倒入鱿..
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孕妇安神食谱—黑枣猪心汤
食谱原料 主料：猪心(100克)油菜心(100克) 辅料：黑枣(有核)(15克)莲子(15克) 调料：姜(5克)大葱(3克)料酒(3克)盐(2克)制作方法 1.猪心切成片;莲子压碎;油菜心洗净;姜切片;葱切葱花。 2.锅内放高汤，..
标签： 孕晚期（7 ～9月）食谱 孕妇食谱 每周食谱 孕妇营养食谱 猪心 黑枣
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孕妇开胃食谱—豆仁饭
食谱原料 粳米250克蚕豆100克春笋100克腊肉(生)50克制作方法 1.春笋、腊肉切成丁，嫩蚕豆洗净去皮。 2.将粳米洗净，倒入锅内，加水煮;快收水时，将蚕豆、春笋丁、腊肉丁撒饭上，加盖焖至肉、饭均熟，翻匀，起锅即可。适用人群 ..
标签： 孕晚期（7 ～9月）食谱 孕妇食谱 每周食谱 纤维素食谱 蚕豆 粳米
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孕妇食谱—首乌小米粥
食谱原料 主料：小米50克 辅料：何首乌30克鸡蛋150克 调料：白砂糖20克制作方法 将何首乌用纱布包裹，与米同煮粥，粥熟前将鸡蛋打入，并加白糖少许，煮熟。适用人群 孕晚期的准妈妈健康提示 此菜益气养血。适用于气虚而致的子宫脱..
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孕妇调理食谱—苋菜炒蚕豆
食谱原料 主料：苋菜(紫)500克蚕豆250克 调料：大蒜20克盐3克花生油25克制作方法 1.将苋菜洗净沥水; 2.蚕豆去壳; 3.蒜头去皮; 4.炒勺置旺火上，放花生油烧热，入蚕豆略炒; 5.加蒜瓣炒熟，下苋菜、精盐炒至出..
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孕妇提高免疫力食谱—蒜蓉茄子
食谱原料 主料：茄子(紫皮、长)400克 辅料：香菜15克 调料：盐2克大蒜25克酱油3克白砂糖3克香油5克植物油25克花椒15克制作方法 1.茄子切段，放入盐水中浸泡5分钟，捞出，一剖为二，放入热油中炸软捞出;香菜洗净切末。 2..
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孕妇健脾开胃食谱—姜米拌莲菜
食谱原料 主料：莲藕(400克) 调料：醋(10克)盐(4克)香油(10克)姜(1克)制作方法 1.中段莲藕洗净，用刀裁去骨节，刮净外皮，切成铜钱厚的圆片，用凉水淘一下，放入开水锅内略焯，见其发白光色时捞出;姜洗净切成米粒状备用。 ..
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孕妇营养食谱—黄花菜炒黄瓜
食谱原料 主料：黄花菜(15克)黄瓜(150克) 调料：植物油(12克)盐(3克)味精(2克)制作方法 1.黄瓜洗净切块; 2.黄花菜去硬梗漂洗干净; 3.锅放炉上，倒入生油烧至九成熟时倒入黄花菜、黄瓜，快速翻炒至熟透时加入盐、味..
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孕晚期滋阴食谱—杏元凤爪炖水鱼
食谱原料 甲鱼，杏仁，桂圆，瘦肉，鸡脚制作方法 水鱼斩件，鸡脚斩去脚趾，瘦肉洗净，分别用滚水焯过，放入炖盅内，加入杏仁，元肉(桂圆)，注入适量滚水，盖上盅盖，放入滚锅内，隔水炖三四小时，起锅后可调味进食。适用人群 孕晚期的准妈妈健康提..
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孕妇补气健脾食谱—人参地黄炖蜜糖
食谱原料 主料：人参(15克)生地黄(90克)茯苓(60克) 调料：蜂蜜(30克)制作方法 1.生地黄洗净，切成小粒;茯苓(选用白茯苓)洗净，碎成小粒，一起放锅内，加清水适量煲1小时，汤约1碗半，用炖盅盛装。 2.人参(高丽参)洗净..
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孕妈缓解呕吐：姜丝煎蛋
食谱原料 鸡蛋2只。姜丝适量，盐少许。制作方法 1.下油1汤匙，放下姜丝炒香铲起。 2.烧热锅、下油1汤匙，将一只鸡蛋放入锅中，慢火煎至半凝固时，放下半份姜丝，洒下少许盐，招摺半月形，煎至两面黄色铲起上碟。另一只做法相同。健康提示 ..
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围产期补蛋白质食谱：枸杞炖乌鸡
食谱原料 乌鸡一只(700克左右)，枸杞子15克。葱段、姜片、盐、胡椒粉少许。制作方法 1、把乌鸡宰杀去毛洗净，枸杞子用水泡软，葱姜切好。 2、锅中放入水煮开，把乌鸡放下，水要没过乌鸡，烧开后撇去浮沫，将葱段、姜片、枸杞子、胡椒粉放下..
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孕期便秘食谱：喷香红薯糊
食谱原料 红薯500克，白糖适量。制作方法 1.红薯洗净，削去外皮，切成块。 2.锅置火上，将红薯放入锅内，加适量水，熬至熟烂，再加少量白糖调味。健康提示 1.红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。 ..
标签： 孕妇食谱 每周食谱 便秘食谱 红薯的做法
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