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孕期补血食谱—牛肉炒菠菜

　原料：　　牛里脊肉50克，菠菜200克，淀粉5克，酱油、料酒各5克，植物油20克，葱、姜末各2.5克。　　制作：　　1、将牛里脊肉切成薄片，把淀粉、酱油、料酒、姜末调好汁泡好；菠菜择洗干净，用开水焯一下，捞出，沥干水分，要成段。　　2、锅..

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天麻塘葛煲生鱼有减肥的功效

原料天麻5克，生鱼300克，塘葛菜250克，生油、盐各10克，味精2克，胡椒少许，绍酒3克。做法 ①生鱼洗净砍成块，塘葛菜..

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虾皮炒韭菜—杀菌、抑菌的作用

原料韭菜300克，虾皮20克，花生油、精盐、味精各少许。做法 ①将韭菜择洗干净，沥去水，切成3厘米长的段，把韭菜根部和梢部分别放在两个盘中。 ②将虾..

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炝肚丝——多种无机盐、维生素

原料熟猪肚200克，胡萝卜、香菜、水发冬菇各10克，精盐、味精、花椒油、姜各适量。做法 ①将猪肚切成丝。 ②将胡萝卜、水发冬菇洗净，切成丝。把香菜洗净，切成2厘米..

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汽锅鸡块—味道香浓，营养丰富

原料鸡肉500克，熟火腿50克，水发玉兰片50克，水发香菇25克，盐、葱段、姜片、胡椒粉各适量。做法 ①将鸡肉洗净，剁成3厘米见方的块，放入开水锅内焯烫一下，洗去血沫；香..

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陈皮炒鸡蛋—健脾化痰，下气止呕

原料鸡蛋2个，陈皮、生姜各15克，葱2条。,~做法 ①陈皮用冷水浸软，洗净，切细丝；生姜去皮，洗净，磨浆、榨汁、葱去须根，洗净，切粒。把鸡蛋打破、去壳，搅拌成匀浆，再加入..

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金针汤—味道鲜美，热量低，含多种维生素

原料干金针菜30克，干木耳2克（泡软约20克），金针菜泡汤5杯，酒1大匙，盐l小匙，鸭儿芹少量。做法 ①把金针菜硬的根部去掉，用水洗净..

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白雪映花菜——碳水化合物、蛋白质

原料花菜150克，鸡蛋3个，红萝卜10克，青椒1只，花生油，盐各8克，味精、白糖各2克、熟鸡油1克。做法 ①花菜切成小颗，鸡蛋去黄留白，红萝卜去皮切菱形小片，青椒切菱形小..

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甜酸咕噜肉—操作简单，营养丰富

里脊肉片140克，青椒20克，红椒20克，洋葱30克，菠萝20克，鸡蛋黄1个，白醋1茶匙，糖1茶匙，番茄酱2茶匙，盐1/4茶匙，水淀粉1汤匙，酱油1/2茶匙，香油少许。做法 ①肉片加酱油、糖、蛋黄拌匀，腌约10分钟；起油锅，将肉片..

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家常小炒鸡—富含蛋白质，可补气养血、健脾和胃

原料嫩仔鸡250克，生姜5克，芹菜10克，红椒1只，鲜木耳10克，花生油12克，盐6克，味精2克，胡椒粉少许，湿生粉适量，麻油1克。做法 ①嫩仔鸡斩成条，生姜去皮切丝，芹菜去叶、根切段，鲜木耳洗..

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金果银耳—含有丰富的维生素和矿物质

原料银耳10克，金果（梨、许，白糖、湿淀粉各适量。做法 ①银耳用湿水发1小时，屉用中火蒸2小时。苹果、香蕉、橘子均可）200克，桂花少清洗干净后，放入碗内，加..

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出水芙蓉——缓解早孕反应

原料黄瓜300克，西红柿300克，白糖、水淀粉、桂花各适量。做法 ①取黄瓜一条，洗净消毒，切下蒂部，再纵向剖开，切成扁形(20片左右)，余下的黄瓜去皮，切成长..

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655 阅读
珍珠三鲜——味香清淡，维生素丰富

原料生鸡脯肉50克，蛋清1个，豌豆25克，西红柿50克，牛奶25克，盐、鸡油、淀粉、肉汤各适量。做法 ①鸡蛋清、淀粉、牛奶调成白汁，鸡肉剁成泥，与白汁混合在一起调匀成鸡肉..

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芝麻润肤丸——补肝肾，润五脏，养血增乳

原料芝麻300克，白蜜或枣膏适量。做法 ①芝麻淘净后上蒸笼蒸，上气后取出晒干，再淘蒸，反复9次，以便其脱皮，炒香研末。 &n..

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938 阅读
粉蒸鸡——孕妇理想的滋养品

原料嫩鸡500克，淀粉200克，甜面酱、四川豆瓣酱少量，白糖、红酱油、熟油、葱、姜各适量。做法 ①将鸡洗净切成1寸的四方块。 ..

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松子仁粥——孕妇便秘食谱

原料松子仁30克，粳米100克，精盐少许。做法 ①将松子外壳砸破，取其白仁30克，洗净，沥干水，研烂如膏；粳米淘洗干净。 &..

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758 阅读
孕中期孕妇最佳营养食谱

专家指导妊娠第13～27周称为孕中期，是胎儿迅速生长发育的重要时期。在孕中期，孕妇的体重迅速增长，孕中期3个月中孕妇体重要增加4～5千克，各个器官要发生明显变化，如果营养不合理，可能导致胎儿发育不良、妊娠..

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2468 阅读
猪肉什锦色—富含维生素，味浓可口

原料猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，猪心250克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐7.5克，味精1.5克，水豆粉125克，葱、姜各30克，化猪油50克，菜油250克（耗75克），菌子50克..

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1754 阅读
荷芹鸭丝—调脏补益，孕产妇食用

原料荷兰豆180克，烧鸭肉（切粗条）180克，中国芹菜60克，红萝卜花、姜花数片，生抽、糖、生粉各半茶匙，姜汁、酒各1茶匙，水2汤匙。做法 &nb..

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小鱼干炒苋菜—蛋白质维生素B2

原料小鱼干20克，姜丝5克，红苋菜200克，香油2汤匙，盐1/4茶匙。做法 ①红苋菜洗净、择取嫩叶..

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