【孕期运动】保健,孕妇保健,怀孕期,怀孕后(第4页)

孕期运动的好处及注意事项

　　有些人认为，怀孕了就不能运动，举手投足都小心翼翼，有些人认为怀孕了没什么了不起，依旧大大咧咧，这两种做法都有些极端，不利妇儿健康。常言道：生命在于运动，但这个夏天，孕妈妈挺着肚子走几步路就汗流浃背了，要怎么运动才好?　　宝宝的妈妈：肚子..

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性感准妈妈产前也要做瑜伽

　　在传统观念中，孕妇是“千金之躯”，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。走路散步，只是一种体能上的锻炼，但做体操，可以活跃浑身的肌肉..

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孕期健身操产后恢复好体型

　　走路散步，只是一种体能上的锻炼，但做体操，可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可积蓄力量，利于顺产，同时，还能为产后迅速恢复好体型打下基础。　　做孕妇操时动作要轻，要柔和，运动量以..

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冬日孕妇散步下午为宜

　　低温、大风，大雪也来了，一些准妈妈不小心感冒了，没感冒的也很担心，怕万一生病，也不敢吃药，怕对肚子里的宝宝有影响。今天说说冬季妈妈该注意的一些事项，并预祝妈妈们元旦快乐！　　穿太多反而出汗感冒　　寒冷对孕妇和胎儿的健康很不利，准妈妈应注..

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孕早期适合做什么运动

　　孕中三个月准妈妈最需运动。人们常说准妈妈要多锻炼，有助顺产又益身心。可到底该怎么锻炼，哪些运动最适合呢?　　孕中3个月最需运动　　“妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。　　在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，准妈妈的..

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准妈妈冬季锻炼应注意些什么？

　　准妈咪进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。但是要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。　　现在已经进入冬季，准妈咪更要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，..

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孕期应多做运动可防骨质疏松

　　“做人妈妈甚艰难”，当宝宝尚在腹中时，准妈妈已经为宝宝健康担忧，饮食作息都步步为营；其实于怀孕期间，孕妇亦需要面对身体各种转变和不适，如腰背痛、抽筋、水肿等，因此孕妇应该好好为自己着想，多做运动有助松弛肌肉、促进血液循环，还可纾缓压力，..

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盘点孕妇最佳锻炼方式

　　孕期坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，缓解怀孕期间的各种疼痛。同时，锻炼可以使肌肉更强壮、更有耐力，为分娩作好准备，并使产后的体形更容易得到恢复。　　理想的锻炼效果可以促进你的血液循环，保持身体柔软灵活，控制体..

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孕期各项锻炼益处大不同

　　孕中3个月最需运动　　“妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。”北京大学第三医院产科副主任医师张龑表示，在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就..

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适合孕中期的三种运动

　　适合孕妇的运动有以下3种：　　散步天气适宜时，在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步，每周3～5次。散步的时间多少和距离长短以不觉劳累为宜；　　游泳游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰..

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不同怀孕期应做不同运动

　　近日，南非金山大学的科学家研究发现，孕妇经过运动体温上升时，会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”，这种上升的体温能抵消母体过热对宝宝的影响，保证宝宝一直处于稳定的生长环境当中。看来，怀孕期间做运动对宝宝还真是件好事..

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最适合孕晚期做的运动

怀孕到了最后几个月，应该做哪些运动呢？　随着怀孕月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，孕妇的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。..

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孕妇夏季做运动最适宜游泳

　　过去，孕妇是被禁止游泳的。事实上，只要掌握好水温、运动量和游泳方法，游泳对孕妇来说是有很多好处的。准妈妈游泳的好处有：　　1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的..

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8大运动促进胎儿早入盆

　　孕期运动不但能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，孕期运动的时候最好能找个“保镖”，以防忽然发生“紧急情况”。　　1.散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧..

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适合孕妇的4项安全运动指导

　　准妈妈好像除了家中静坐或外出散步，就想不到其他适合自己的运动方式了。其实，散步、游泳、瑜珈和举重训练，都是最适合准妈妈的4种安全锻炼项目，只是你需要学会如何适应才安全。　　为什么要坚持运动　　当知道怀孕的好消息后，你可能就准备好在接下来..

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适合孕中晚期妈妈的5种运动

　　随着怀孕月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，孕妇的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。适当的运动对缓解这一症状是非常有帮助的。　　孕中期妈妈适合的运动：散步、游泳、孕妇体..

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专家指导：孕妇怎样正确散步

　　散步是一种很好的运动方式，不会带来任何危险，而且能够增加人的耐力，对分娩是很有好处的。妈妈在散步的时候，同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。　　妊娠各..

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孕妇每天运动产后好身材

　　多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但是最新研究显示，怀孕期间适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。　　几乎每个人都懂得母子的健康息息相关。要想养育一个健康的宝宝，妈妈本身的健康非常重要，只有当孕妇保持适当的营养、运动与..

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准妈冬季锻炼应注意些什么

　　准妈咪进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。但是要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。　　现在已经进入冬季，准妈咪更要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，..

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怀孕不同阶段健康运动套餐

　　有些孕妇担心自己的活动会伤胎，而不敢参加适当的劳动和运动，这是不对的。相反，适当的运动能使全身肌肉活动，促进血液循环，增加母亲的血液和胎儿血液的交换；能增进食欲，使胎儿得到更多的营养；还可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利地改善盆..

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