㈠不宜过迟 如果晚餐后不久就上床睡觉，不但会加重胃肠道的负担，还会导致难以入睡。 ㈡不宜进食过多 晚餐暴食，会使胃机械性扩大，导致消化不良及胃疼等现象。 ㈢不宜厚味 晚餐进食大量蛋、肉、鱼等，在饭后活动量减少及血液循环放慢的情..