准妈妈早午晚三餐补钙食谱

　　一、早餐：麦片牛奶羹　　原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。　　点评：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻..