【干果】饮食,孕期饮食,怀孕期,怀孕后

干果是孕妇必不可少的零食

　　干(坚)果类包括花生、瓜籽、核桃、杏仁、松子、棒子等。这些食品油脂的含量高达44%-70%，蛋白质含量约为12%-25%。另外，还有含淀粉较高的莲子和板栗。这些干果主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E、K等，是孕期必不可少..

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准妈妈均衡营养之干果大餐

夏威夷果仁笋粒鲜虾　　主料：夏威夷果仁100克、冬笋粒100克、芦笋粒100克、胡萝卜粒100克、鲜虾160克　　配料：胡椒粉、盐、糖　　做法：　　1.鲜虾仁挑出黑线肠，用水焯熟；　　2.起油锅，放入冬笋粒、芦笋粒和胡萝卜粒炒匀，加入虾仁略..

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