本月一日菜单推荐早餐：一份紫菜包饭，一个鸡蛋，适量海带汤上午加餐：一份什锦沙拉，适量坚果午餐：一碗菠萝饭，一份酸菜鱼，一碗大豆芽鸭血汤下午加餐：一个梨，适量坚果晚餐：一碗芹菜粥，一份荞麦扒糕，一条红烧带鱼睡前加餐：一根香蕉，适量坚果本周一日..