本月一日菜谱推荐早餐:一碗五仁粳米粥,一个鸡蛋,搭配一根香蕉和适量坚果。上午加餐:一根香蕉,搭配适量坚果,可增进饱腹感。午餐:品尝一碗美味的鸡丝面,再搭配一份口感酸辣的藕片。下午加餐:一个苹果,搭配适量坚果,丰富营养摄入。晚餐:享用地道豆浆..