本月一日膳食建议早餐：以芝麻烧饼为主食，搭配一杯豆浆和一份凉拌金针菇，营养丰富，开启活力一天。上午加餐：选用新鲜木瓜和适量坚果，补充维生素和蛋白质。午餐：主食为米饭，菜品包括清炒蚕豆和葱烧海参，美味可口，满足饱腹感。下午加餐：享用两个芒果和..