一期食谱提案早餐：一份紫菜卷，一枚鸡蛋，适量海带汤小食：一份什锦沙拉，适量坚果午餐：一碗菠萝饭，一份酸菜鱼，一碗大豆芽鸭血汤小食：一个梨，适量坚果晚餐：一碗芹菜粥，一份荞麦扒糕，一份红烧带鱼小食：一根香蕉，适量坚果本期一日膳食推荐早餐：牛奶..