孕期的准妈妈 即便离不开补补补 也要科学合理啊(2)

水果含糖量较高，过多摄入容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等，所以要适量食用。

【孕晚期营养需求】

孕晚期，胎儿生长发育迅速，准妈妈需要补充不饱和脂肪酸、维生素K和维生素B12。

不饱和脂肪酸中的DHA有助于胎儿眼睛、大脑、血液和神经系统发育，维生素B12能促进髓鞘发育，保护胎儿神经。

维生素K对血液凝结很重要，孕晚期准妈妈要增加摄入。

分娩时需要大量体力，巧克力是最佳选择，因为它热量高、易吸收。

坚果和零食也有一定营养价值，但建议每天摄入量不超过25克。

注意事项：

每个人的身体状况不同，需要补充的营养素和剂量也不同。

任何营养素的摄入都要追求平衡，而非越多越好。

补充营养素时，要防止过量。例如，过量铁可能影响肾功能，维生素A过量会导致骨痛，叶酸过量可能影响锌吸收，钙过量会影响钙磷平衡。

准妈妈在饮食上要讲究“适合”，保持身体健康，才能孕育出健康的宝宝！