孕妈妈怎样增强抵抗力？营养锻炼相结合(2)

女性怀孕之后，增强抵抗能力还需要钙元素的帮助。钙的补充需要适量，在女性怀孕的不同时期，钙的补充量也是存在差别的。在怀孕的后期，孕妈妈需要适度增加钙的摄取量。孕妈妈补充钙元素可以从多种渠道进行补充。

孕妈妈可以适度饮用牛奶或者是食用奶制品。在女性怀孕的中期，我们建议孕妈妈们每天食用两袋牛奶，可以更大的满足钙的需求。更大程度的增强孕妈妈的抵抗能力。

除了食用奶制品之外，我们也建议孕妈妈们可以适度的食用虾皮等海产品，海产品中所含有的钙元素比较多。

少吃多餐

孕妈妈们想要提高自身的抵抗能力，除了要选择对的食物之外，我们还需要注重对于饮食方式的调整。在饮食方式调整方面，建议少吃多餐，这样才能够更大程度的满足自身对于营养的需求。

在饮食方面，孕妈妈们切忌暴饮暴食，还是需要选择营养健康的美食，少吃生冷以及刺激性比较大的食物。

孕妈妈们想要增强自身的抵抗能力，在饮食选择方面还是需要非常慎重的。科学选择食材，增强自己的免疫能力。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）