朱丹被 孕吐 折磨崩溃 女人孕吐到底有多可怕(2)

否则，可能导致脱水、电解质紊乱、酮症、代谢性酸中毒等并发症。严重的情况下，甚至可能引发肾前性急性肾衰竭，威胁孕妇生命。

缓解孕吐的小技巧

以下是一些缓解孕吐的方法，供孕妇参考：

1. 少吃多餐：孕妇一次性不能多吃，但也不要空腹。可以将一日三餐改为每天吃上5-6次，每次少吃一点，或者每隔2-3个小时就吃点东西。身边也可以准备一些零食，如饼干、糖果等。

2. 食用清淡高蛋白食物：避免吃太油腻或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白质的小吃，如低脂肉类、海鲜、坚果、鸡蛋以及牛奶燕麦等。也要补充维生素B6，可以在饭前吃点咸的食物，有助于顺利度过一餐。

3. 准备苏打类食物：吸收足够的水分可以避免因呕吐造成的脱水。苏打类饼干和柠檬水等，还有苹果、芒果、黄瓜、生姜、柚子茶等，都有助于平息反胃的情况。

4. 远离浓烈的味道：保持室内空气畅通，尽量避免产生异味。

5. 注意休息：过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。疲惫情况下孕吐状况也会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

6. 保持心情愉悦：心情最重要，别给自己太大压力。孕吐是怀孕妈妈们的正常生理症状，希望大家都能理性看待，给予孕妈多一些包容。

参考资料：

1. 中华妇产科杂志：妊娠剧吐的诊断及临床处理专家共识

2. 美国妇产科医学会：妊娠期恶心呕吐指南2018版

3. 人民卫生出版社：妇产科学（第9版）