孕期多吃葡萄 宝宝出生眼睛大又亮 医生 小心引发妊娠糖尿病(2)

第二、葡萄所含有的多种维生素不仅可以调节神经，还具有预防心悸和安胎安神的作用。

孕妈在怀孕后，由于激素变化，情绪也会发生波动，如易怒、焦虑等。此时可以适量食用葡萄，以缓解心情。

第三、在众多水果中，葡萄的铁含量较高。

孕妈在孕期容易发生贫血，食用葡萄可以有效缓解这一问题。

第四、葡萄中的果酸有促进消化吸收的作用。

随着宝宝的生长发育，孕妈的饭量也会逐渐增加，此时适量食用葡萄可以帮助消化。

需要注意的是，虽然葡萄和山楂都有促进消化的作用，但怀孕期间，尤其是孕早期，还是尽量少吃或不吃山楂，因为它有收缩子宫的作用，存在导致流产的风险。

尽管葡萄对孕妈有许多好处，但在食用时也有一些注意事项：

①吃完葡萄后，不要立即喝水。

葡萄中的果酸与胃酸尚未充分结合、消化就被大量水分刺激排出体外，这样会影响营养吸收，甚至引起腹泻。

②牛奶和葡萄不要同时食用。

牛奶中的蛋白质、微量元素与葡萄中的维生素C一同食用，会破坏人体对蛋白质的吸收，可能导致腹部不适或腹泻。建议间隔至少一小时以上再食用。

③葡萄的每日摄入量要适度。

葡萄中的糖分较高，过量摄入会增加妊娠糖尿病的风险。

提醒各位孕妈，孕期要保持良好的心态，不必过于担忧宝宝的长相问题。宝宝是夫妻双方爱情的结晶，健康的身体才是最重要的。相信只要调整好心态，健康饮食，一定能孕育出一个健康可爱的宝宝！