孕妈总失眠怎么办(2)
睡前仪式有助于身体逐渐进入睡眠状态。例如，睡前洗一个温水澡或泡脚，为大腿做放松按摩，阅读轻松的书籍或观看愉悦的电视节目，进行冥想等。根据个人情况安排一个规律的睡前仪式。
6. 营造舒适的睡眠环境
保持室内空气流通，适当开窗通风，避免二氧化碳浓度过高。选择舒适的睡眠姿势，孕早期和中期可根据个人喜好选择卧姿，避免俯卧。孕晚期建议选择左侧卧位，可在腹部下方垫枕头，以保持舒适。
通过以上方法，希望每位孕妈都能在孕期拥有良好的睡眠，为健康的孕育打下基础。
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