怀孕第37周 马上要分娩了 可以肆无忌惮放开了吃吧(2)

03. 监控体重

整个孕期，孕妇的体重增长最好控制在8到12公斤之间。怀孕头3个月，每月体重增加0.5公斤左右；此后每月增加不宜超过2公斤。在家里准备一个体重计，定期测量体重，以便随时了解体重变化。如有体重增长过快的情况，要及时采取措施，减缓增长速度。

04. 按时产检

孕期过肥胖对母婴健康都有影响，因此要适当增加产检次数，了解胎儿发育情况。在医生建议下，做好应对巨大儿的准备。需要注意的是，产检时不要因为要称体重就不吃东西，这对母婴健康都不利，而且会影响后续的检查。

05. 及时补铁

孕期缺铁性贫血可能导致孕妇出现心慌、气短、头晕、乏力等症状，并对胎儿宫内缺氧、生长发育迟缓、智力发育障碍等有影响。为防止这种情况，孕妇应补充铁剂，增加铁储备。孕期应多吃含铁食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉及鱼类等。同时摄入绿叶蔬菜、黑木耳、白蘑菇等食物。必要时，可服用铁质营养补充剂。服用铁剂可能出现便秘、黑便等情况，孕妇应多喝水、适当锻炼、补充益生菌，以减少便秘的发生。

在孕期保持健康的饮食习惯、适当运动、监控体重、按时产检和补充铁质等，都是避免产前肥胖的有效方法。希望每一位准妈妈都能轻松度过这个特殊的时期，健康地迎接宝宝的到来。