孕妈别再 葛优瘫 了 小心影响宝宝胎位 学会这个坐姿更养胎(2)

调整方法：如果习惯跷二郎腿，可以在腿上放一个薄的抱枕，既能隔开腿与肚子，又能提醒自己不翘腿。

3）只坐椅子边

第三种坐姿也是办公室常见的一种。许多人喜欢坐凳子前面二分之一或三分之一。这样的坐姿让腰椎承受更大的压力，还容易发生滑倒意外。

调整方法：在坐办公凳时，尽量将整个屁股都坐在凳子上，如果觉得离电脑太近，可以调整办公桌和凳子之间的间距。

正确的坐姿才养胎

想要正确的坐姿，首先要选择合适的椅子。孕妇坐的椅子不能太高、太矮，最佳高度应在40cm左右。

孕妇坐下时，先用手扶住椅子扶手，然后慢慢坐下。坐下时，先靠两边，再用双手撑在腰后，向椅背后移，使背部紧贴椅背。

双腿自然下垂，平行打开，大腿和膝盖成90°。

还要注意这些

1）注意时间

长时间坐着对颈椎、腰椎和子宫的血液循环都不利。长期坐着还会导致血液粘稠、腹压增高、引起腿部水肿等。

建议孕妇每隔1小时站起来活动一下。

2）巧用“盘腿坐”

孕期可以适当盘腿坐，这种坐姿有利于盆骨打开，有助于顺产，减轻分娩痛苦。但也不能盘腿坐太久，长时间盘腿坐可能影响血液循环，导致腿部麻木。

“我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃，别忘了关注糖果妈妈团队。我们将为您的育儿之路答疑解惑。”