孕期抽烟对胎儿有哪些危害 这5种并发症 大多数孕妈都没意识到(2)

以下方法有助于戒烟：

1、保持香烟不可见

处理掉手中的香烟，尽量避免吸烟。如果丈夫也是吸烟者，尝试一起戒烟，或改变吸烟地点，如户外吸烟。

2、选择禁烟座位和禁烟场所

习惯无烟环境，避免被动吸烟。

3、注意饮食

戒烟期间，食欲可能增加，孕妇需保持营养均衡。避免零食等垃圾食品，尝试无糖口香糖、蔬菜棒，多吃海带或大豆。

4、多喝水

多喝水增加饱腹感，减轻吸烟欲望。饮料应尽可能不含糖。

5、刷牙

睡前刷牙，保持口腔清洁，抑制吸烟欲望。

6、谨慎使用戒烟辅助工具

如尼古丁贴片、尼古丁口香糖和药丸等，这些产品在怀孕或母乳喂养期间不宜使用。

生活压力大，一些人养成吸烟习惯。戒烟过程虽有挑战，但为了下一代的健康，请在怀孕前戒烟，并劝说丈夫一起戒烟。毕竟，被动吸烟的危害同样严重！