孕育最棒的宝宝│孕10月食谱及预防早产食疗(2)

“十月怀胎”中的“月”指的是妊娠月，以28天计算，即40周。怀孕第28周至37周之间终止的称为早产。早产儿各器官系统尚未完全发育成熟，容易引发疾病，如肺部疾病、颅内出血、感染等，部分甚至可能导致智力障碍或神经系统后遗症。早产儿中约15%于新生儿期死亡，应尽量避免早产。

缓解对策：

1. 孕期加强营养，戒烟限酒，避免被动吸烟。

2. 妊娠后期禁止性生活，以免引起子宫收缩。

3. 保证充足休息与睡眠，放松心情，避免压力。

4. 适当运动，但避免剧烈运动。

5. 均衡摄入营养丰富食物，避免过咸食物，预防妊娠高血压病。

6. 避免压迫腹部的劳动，不提重物。

7. 一旦出现早产迹象，立即卧床休息，取左侧位，有条件应住院保胎。

8. 积极治疗急慢性疾病。

对症食疗方：

红枣莲子糯米粥

原料：米100克，红枣6颗，莲子10克。

做法：

1. 糯米洗净，用水浸泡1小时；莲子洗净后，去掉莲心。

2. 红枣洗净，莲子温水洗净，备用。