孕育最棒的宝宝│孕5月食谱及先兆流产食疗(2)

缓解对策

生活有规律

起居以平和为上，如早晨多吸新鲜空气，适当地活动，每日保证睡眠8小时，条件允许可午睡。既不要过于贪睡，亦不可太劳，劳则气衰，导致伤胎流产。养成每日定时大便的习惯，保证大便通畅，但应避免用泻药。

注意个人卫生

多换衣，勤洗澡，但不宜盆浴。因为脏水和细菌会进入阴道引发感染。特别要注意阴部清洁，防止病菌感染；衣着应宽大，腰带不宜束紧；平时应穿平底鞋。选择合适的饮食。

薏米、山楂、螃蟹、甲鱼不宜多吃。选食富含各种维生素及矿物质的食品，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类肉类等。

保持心情舒畅

自然流产是因为孕妈妈大脑皮层下中枢兴奋亢进所致，实验证明神经系统的机能状态对流产起着决定性的作用，因此妊娠期精神要舒畅，避免各种刺激，采用多种方法消除紧张、烦闷恐惧心理，以调和情志。

避免房事

对有自然流产史的孕妈妈来说，妊娠3个月以内、7个月以后应避免房事，习惯性流产者此期应严禁房事。</