孕育最棒的宝宝│孕9月食谱及饮食原则(2)

加餐：

松子：适量松子，营养丰富，滋味美妙。

荸荠红糖饮：一杯暖心的荸荠红糖饮，滋养身体，驱寒保暖。

晚餐：

五谷饭：一碗香喷喷的五谷饭，搭配美味佳肴，满足您的味蕾。

木耳娃娃菜：一份清爽可口的木耳娃娃菜，让您感受到自然的鲜美。

豆焖鸡翅：一份美味的豆焖鸡翅，让您品味家的味道。

孕妈妈营养小贴士

胃虚腹泻的妈妈不宜多食茼蒿。

芹菜茼蒿汁：

原料：鲜芹菜（香芹）500克，鲜茼蒿250克。

做法：

1、选鲜芹菜以沸水烫5分钟后，取出切细，捣后绞汁。

2、将鲜茼蒿洗净切碎捣烂取汁，与鲜芹菜汁混合。每次饮20毫升，可用温水和服。

营养功效：

孕晚期，孕妈妈会时常出现失眠，这款芹菜茼蒿汁可以很好地缓解失眠，让孕妈妈保持旺盛的精力。

莲藕章鱼猪蹄汤：

原料：红枣4个，绿豆20克，章鱼干1条，莲藕