孕育最棒的宝宝│孕6月食谱及饮食原则(2)

本月孕妈妈的营养需求与饮食原则

孕6月的营养需求：保持饮食多样化

在此阶段，饮食的多样性十分重要，多吃海带、芝麻、豆腐等富含钙的食物，以防止腿抽筋。每天喝一杯牛奶也是必不可少的。

蔬菜和水果中的维生素可以帮助牙龈恢复健康，防止牙龈出血，清除口腔中过多的黏膜分泌物和废物。多吃蔬菜水果，如橘子、梨、番石榴、草莓等。

孕6月的饮食原则：调味清淡

在这个阶段，您可以继续遵循之前的饮食规律，保持营养均衡，同时调味应力求清淡，不要偏食肉食。偏食任何食物都会导致营养摄入不均衡，从而影响胎宝宝的发育。

孕6月胚胎发育与需重点补充的营养素

妊娠周数：第23周

胎儿器官系统发育：视网膜形成，乳牙的牙肧开始发育

重点补充的营养素：钙、磷、维生素A、维生素D

食物来源：肝、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜