胎儿也会营养不良 孕妈出现这四种情况要重视 别和妊娠反应混淆(2)

1. 剧烈呕吐：孕吐是孕期常见的早期妊娠反应，但如果过于严重，会影响营养摄入。严重的孕吐会导致孕妇体重下降，胎儿无法获得充足营养，此时应去医院治疗。

2. 头晕头疼：约20%的城市孕妇和40%以上的农村孕妇患有不同程度的贫血。孕妇经常头晕头疼，且伴随唇色发白、气色差，可能是贫血引起的。

3. 小腿抽筋：缺钙会导致小腿抽筋、膝盖疼。胎儿在牙齿和骨骼发育阶段，对钙质的需求量大增，如果孕妇缺钙，会出现上述症状。

4. 体重增长不达标：根据中华营养学会的建议，孕前正常体重的孕妇，孕期增重11.5-16千克；超重孕妇的增重应在7-11.5千克范围内。

如何补充孕期营养？

1. 少食多餐：孕妇食欲普遍不佳，可以少量多餐，减轻胃部负担。

2. 营养均衡：孕期口味可能发生改变，但为了胎儿营养全面，还是要尽量什么都吃。家人也不要只做孕妇喜欢的菜肴，以免偏食、挑食导致微量元素缺乏。

3. 适度补充营养剂：备孕阶段和孕早期补充叶酸；中期开始补充钙质和维生素D；有便秘、胀气现象时，适当补充膳食纤维。

糖果妈妈叮嘱：市场上的孕妇奶粉、孕妇钙片等产品众多，孕妇要慎重选择，尽量选择知名品牌的产品。

我是糖果妈妈，关注孕期和育儿知识，助您轻松养娃。