这种食物被称为 天然叶酸 孕期多吃不仅对胎儿好 还能美容(2)

第三种：南瓜饼（食材：南瓜，糯米粉，面包糠）

南瓜还可以做成美味的甜点，疲惫时来一块软糯的南瓜饼，瞬间恢复活力。

将南瓜去皮去籽，切块蒸熟；

然后，将蒸熟的南瓜加入适量白糖，捣成南瓜泥，加入糯米粉，南瓜泥与糯米粉的比例约为1:1.5；

将混合好的南瓜泥与糯米粉揉成团，压扁，裹上面包糠，油炸至金黄即可。

南瓜的营养价值丰富，做法简单，喜欢吃南瓜的孕妇可以适量多吃。但同一种食物不宜过量食用，以免口感单调。

除了南瓜，许多蔬菜和水果也富含叶酸，如菠菜、胡萝卜、葡萄、橘子、草莓等，多吃水果对身体健康有益。

仅靠食物补充叶酸是不足的，还需按时按量服用叶酸药物。

每一个新生命的降临，都是家庭的礼物，孕期充足的营养摄入，能有效预防胎儿畸形。

【延伸阅读】：

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