孕妈 不翻身睡不着觉 孕期到底该怎么睡 才不影响胎儿发育(2)

是否需要保持一动不动的睡眠？

实际上，孕妇在睡眠时可以适当翻身，只需动作轻柔，扶住肚子，避免剧烈晃动即可。

专家提醒：

每个人的体质和情况都有所不同，因此睡眠标准也应因人而异。孕妇最重要的任务是保证充足的休息时间，至于睡姿，要根据个人情况来选择。

特别是在孕晚期，如果孕妇感到左侧睡姿疲劳，可以适当更换睡姿。只要每天测量1-2次胎心，没有不适感即可。

延伸阅读：左侧睡的正确姿势

许多孕妇都知道孕期左侧睡有利于胎儿发育，但她们并不清楚如何才能做到正确的左侧睡。

实际上，孕妇只需保持身体微微倾斜，让后背与床面呈30°夹角即可。如果孕妇在睡眠过程中翻身频繁，可以在身后垫一个枕头或垫子，帮助保持向左倾斜的姿势。

糖果妈妈留言板：你在孕期经常翻身吗？你最喜欢的睡姿是什么？