孕期多少羊水才是刚刚好 孕妈有这3种表现 恭喜你羊水质量佳(2)

二、腹围合格

可通过孕妇的腹围判断羊水是否充足。

孕20-24周，腹围增长迅速，每周约增长1.6厘米。孕24周后，腹围增长速度减缓，每周约增长0.8厘米。

孕36周后，腹围增加更慢，平均每周约增长0.3厘米。

若腹围突然迅速增长，或长时间无变化，需及时就医。

三、孕妇气色

可通过孕妇的气色来观察羊水状况。

若孕妇精神饱满，气色良好，说明胎儿状况良好。

若孕妇面色不佳，可能是胎儿出现问题。

如何提高羊水质量？

孕期容易出现羊水不足或质量不佳等问题，孕妇不必过于担忧。可以通过以下日常习惯来预防羊水问题：

1）多喝水

孕期每天保证摄入1500-1700ml水。

2）保证充足的休息时间

许多孕妇在孕期仍熬夜，休息和睡眠对孕妇和胎儿非常重要。晚上10:30以后是身体造血时间，若此时未入睡，会影响宝宝氧气供给，导致羊水质量下降。