孕期减肥 谈谈二胎我是如何31周只增长5kg的(2)
5. 孕期补充复合维生素
选择性价比较高的维生素即可，无需多种维生素轮流补充，否则不仅不易吸收，还会增加肾脏负担。
6. 每天补充乳制品或植物蛋白
牛奶、酸奶、豆浆等都是不错的选择。我基本上就是每天早上喝一碗无糖奶，晚上睡前喝一杯牛奶，至今没有出现腿脚抽筋的问题。
7. 多喝椰汁、多喝水
这里说的椰汁是指纯正椰汁，它含有丰富的维生素C、钙、磷、镁等矿物质和微量元素。孕妈喝椰汁有助于羊水清澈，提高宝宝免疫力和代谢，还能对付孕期斑点。
祝愿各位孕妈孕期顺利，宝宝健康可爱！
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