夏天坐月子 总没胃口怎么办 要领略月子餐 宜 和 忌 的真谛(2)

5. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果并非完全不适合产后食用。经过适当烹饪，蔬菜的性味不一定是寒性的。蔬菜中的维生素、水分和纤维素，以及水果中的果胶，对防治产后便秘有益。但体质较虚的人应避免吃苦瓜、芹菜、西瓜、梨等过于寒性的蔬果。

【产后饮食禁忌】

1. 辛辣、温燥、大补食物：辛辣和温燥食物可能导致内热加重，引发口舌生疮、大便秘结、痔疮等症状。在坐月子期间，饮食应清淡，避免过量摄入油腻和麻辣食物。

2. 过量营养补充：每个人的体质不同，对营养的需求也不尽相同。适当补充人体所需营养是有益的，但过量补充反而有害。例如，人参属热，夏天服用可能导致新妈上火。

3. 味精：哺乳期的妈妈若在摄入高蛋白食物的过量食用味精，可能导致婴儿缺锌。婴儿会因此出现味觉差、厌食等症状，甚至影响智力发育和生长发育。

要注意的是，月子里饮食不仅要注重营养，还要考虑口感。让新妈妈喜欢月子餐很重要。建议采用少量多餐的方式，一天进食5-6次，既避免腹胀，又预防食物单一。