胎儿孕期最后一次 猛涨期 孕妈一定要把握住 宝宝出生发育好(2)

如何应对这些症状并补充营养呢？

1. 注意休息，避免剧烈运动，尤其是在上下楼梯时要注意安全。

2. 增加蛋白质和热量摄入。孕晚期孕妇每天应摄入85克蛋白质、2050千卡能量、1000毫克钙、520微克叶酸、25毫克铁和14毫克维生素E。

3. 多吃鱼、蛋类食物：鱼类是孕妇动物性食物的首选，每周可食用2-3次。鸡蛋也是很好的营养来源，每天一个鸡蛋可提供维生素A和维生素B。

4. 保证钙、铁等矿物质摄入充足：孕妇每日需摄入110毫克钙，可从肉类、动物血或肝脏等食物中摄取。要及时进行产检，了解体内缺乏哪些矿物质并加以补充。

通过合理的饮食和注意身体状况，孕妇可以更好地度过猛涨期，为胎儿提供一个健康、舒适的生长发育环境。