怀孕后孕吐厉害 别只顾着改善饮食 这2个方法也管用(2)

那么，如何缓解孕吐呢？

孕吐无论轻重，都让人备受折磨。这一关终究要闯过去。以下几种方法或许能帮孕妈们缓解孕吐的痛苦：

1、避免异味场所：如厨房、洗手间、人流量大的商场等。这些地方的味道可能刺激孕妈的嗅觉，导致孕吐加重。如有必要前往，请做好通风准备，并尽快离开。

2、调整饮食习惯：“少食多餐”是应对孕吐的科学方法。一次不要吃太多，每隔两三个小时进食一次。如一杯牛奶、一包干果、一个苹果等，都可以作为一餐。不定时进食，以免胃部长时间空虚。

3、多外出散步：散步能改善心情，户外空气也相对较好。户外风景、事物和人物能转移孕妈的注意力，减轻孕吐症状。

4、保持心情愉悦：与朋友逛街、聊天、购物等，做自己喜欢的事，让孕吐渐渐淡出视线。

5、休息充足：感觉胃部不适时，最好坐下来或躺下休息一会儿。避免劳累，以免加重孕吐反应。

孕吐会影响胎儿发育吗？

有研究认为，孕吐也是胎儿自我保护机制的一种表现。妈妈吃下的食物，宝宝不喜欢，就会通过呕吐排出体外，以保护自己不受影响。

孕吐不会影响胎儿正常发育，尤其在孕早期，胎儿能从孕妈的血液中获取足够的营养。仍需注意营养补充。尤其是孕前较瘦弱的孕妈，要多吃营养密度高的食物，主食可以换成谷类，每天喝一杯牛奶或豆浆，以增强体质和补充营养。

增加蔬菜、瘦肉的摄入，帮助补充优质蛋白质和维生素，孕吐也会相应减轻。如有必要，可以在医生建议下补充VB6。

孕吐是孕育路上的一个挑战。放松心态，调整饮食和生活方式，多数孕妈都能顺利度过妊娠期。如情况严重，请及时就医，确保妊娠期的顺利进行。

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