胎儿发育有3个猛涨期 营养要全面跟上 并且这三周很重要(2)

2.第二个猛涨期：怀孕第四个月

从怀孕第四个月开始，胎儿各项器官全面发育，胎动明显。胎儿听力开始发育，可以感知外界声音。孕妈妈应保持良好的作息规律，远离宠物，按时产检，避免去噪声大的地方，如电影院、KTV等。

在饮食方面，孕妈妈应全面补充营养，包括肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果、五谷杂粮等。要注意各种营养的适量摄入，避免暴饮暴食。

3.第三个猛涨期：怀孕第七个月

怀孕第七个月开始，胎儿进入生长“黄金期”，体重迅速增加。孕妈妈不仅要增加营养摄入，还要全面补充。特别是优质蛋白质、维生素和矿物元素等。

建议孕妈妈每天喝两杯牛奶，早晚各一杯；每天吃1-2个鸡蛋，多吃鱼肉、猪瘦肉、牛肉、豆类等高蛋白食物；多吃新鲜蔬菜和水果。可采取“少食多餐”的饮食方式，每日增至5餐以上。

了解胎儿的发育过程和营养需求，抓住关键时期的猛涨期，孕妈妈就能为宝宝的健康发育提供有力保障。通过合理的饮食和作息安排，相信每位孕妈妈都能孕育出可爱、聪明的宝宝。