孕期便秘怎么办 用好这两大方法 孕期排便不再难(2)

便秘了该怎么办？

1、调整饮食习惯

有些孕妈妈的便秘问题是由于饮食习惯和生活习惯引起的。孕妈妈需要养成良好的饮食习惯，保证食物搭配均衡，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。

每天早晨空腹喝一杯温开水，帮助软化粪便。孕妈妈不能孕期吃得饱就睡，要有规律的运动。

饭后散步、做瑜伽等运动不仅能增强体质，还能缓解便秘。

2、尝试药物疗法

如果调整饮食和运动后，便秘问题仍然存在，孕妈妈可以在医生的建议下尝试使用药物。

例如，可以使用渗透性泻药如开塞露、软便剂等。但要注意，孕期用药需谨慎，最好在医生指导下使用。

保证充足的饮水量和建立良好的排便习惯也是缓解便秘的好方法。