孕妇过三伏 腹中揣火炉 给孕妈妈4个舒适过夏天的小妙招(2)

研究发现，室内温度18℃~25℃，湿度45%~65%时，人的身体和思维处于最佳状态。

所以孕妈妈可以在室内养一些水生植物，如绿萝、富贵竹、水仙等，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，以增加湿度，形成天然“活氧吧”，缓解视力疲劳，让环境更加温馨。

【养成良好的饮食习惯】

夏季病菌繁殖能力强，孕妈妈要特别注意饮食卫生，预防食物中毒。

一旦感染，严重的可能导致子宫收缩，甚至早产。

孕妈妈进食时要保持饮食卫生，生吃水果前要洗净；冰箱食物要生熟分开，煮熟后再吃；绝对不吃变质菜品，尽量不吃隔夜菜，避免到卫生状况差的餐馆就餐。

夏天食欲不振，孕妈妈要注重食物多样性和平衡性，荤素搭配。

胃口不好的时候，可以少吃多餐，将每天的食物分成5~6餐，每餐七八分饱，以提高饮食吸收效率，控制体重，保持血糖稳定。

【适量补充水果】

夏季水果丰富多样，孕妈妈适量食用对母婴都有好处。

水果中富含维生素，经常食用有助于胎儿大脑发育。

但有些孕妈妈用大量水果代替主食，这样做不可取。

过量食用高糖分水果，加上活动量小，可能导致体重迅速增加，糖代谢紊乱，甚至妊娠糖尿病，影响母婴健康。

专家建议孕妈妈夏季水果补充要在两餐之间，每日总量不超过200克，选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等。

刚从冰箱里拿出来的水果不要立即食用，放置至室温最好。

孕妈妈在炎炎夏日要保持平和心态，合理调整饮食、穿着，注重饮食卫生，预防疾病。

尽管夏日炎热，但只要照顾得当，