怀孕5个月疲惫不堪 晚上却失眠睡不着 从四个方面着手改善就好(2)

2. 白天适当运动：孕妈妈适量运动可以增强体质、改善心情，促进睡眠。散步或其他适合自己的运动，坚持一两周后，可以改善失眠状况。

3. 缓解心理压力：孕期心理压力较大，孕妈妈们要学会调节，多与家人、朋友沟通，释放压力。多阅读孕产和育儿书籍，以科学的态度对待各种资讯。

4. 调整睡眠姿势：左侧卧有助于减轻心脏压力，促进胎儿发育。但若感到不适，也可选择平躺或右侧卧。

孕期失眠是许多孕妈妈都会遇到的问题，通过调整饮食、运动、缓解心理压力和调整睡眠姿势等方法，相信每一位孕妈妈都能度过这个特殊的阶段，迎接美好的未来。

作者：李涛，园林艺术家，专注于园林设计与创作。