孕期忌口不是闹着玩 这些食物吃多了 容易便秘不说还可能难产(2)

3、补充膳食纤维

每天摄入20~30克膳食纤维，如全麦类、豆类、蔬菜、水果等，促进肠胃蠕动，帮助营养吸收，缓解便秘。

如何确保孕期正常顺产？

1、坚持运动

研究发现，孕期坚持运动的孕妈产程更短，顺产更顺利。孕妈可适当运动，但需注意身体状况，如有流产迹象、胎盘位置低等特殊情况，应在医生建议下进行。

2、保持良好心态

良好心态有助于缩短分娩时间，降低生产难度。

3、控制体重

医生建议孕妈孕期体重增长范围控制在11.5KG~16KG，有利于产后身材恢复，同时便于顺产。

孕期饮食至关重要，孕妈们需谨慎对待，确保母婴健康。