孕妇翻个身还能闪到腰 记住 站坐卧立 注意事项 平稳度过孕期(2)

注意事项：

1. 侧卧时，多准备几个枕头，以保持舒适。

2. 注意保暖，避免腿部着凉。

起立时要稳

孕期起立时，妈妈们要掌握正确的姿势，以避免腰部受伤。

正确姿势：

1. 孕早期：缓慢起立，避免眩晕。

2. 孕中期：注意安全，避免摔倒。

3. 孕晚期：慢慢起立，保持重心稳定。

注意事项：

1. 起立时扶住扶手，保持身体平衡。

2. 避免突然动作，以免造成腰部受伤。

弯腰要小心

孕期弯腰时，要注意保护腹部，避免给胎儿带来压力。

正确姿势：

1. 先蹲下，然后双腿分开，双手扶住膝盖，慢慢向前倾。

注意事项：

1. 避免突然弯腰，以免腰部受伤。

2. 保持背部挺直，避免加重腰部负担。

上下楼梯要稳

孕期上下楼梯，要注意保护膝盖和腰部，避免受伤。

正确姿势：

1. 手扶楼梯扶手或墙，保持背部挺直。

2. 慢慢上下