生完孩子恶露多久能排干净恶露期间有哪些注意事项(2)

(3) 适度按摩腹部。产后按摩腹部有助于新妈妈尽快排出恶露，同时使腹部肌肉更加紧实。新妈妈可以这样按摩：平躺于床上，用拇指在肚脐下约10厘米处（即子宫位置）轻轻地做环形按摩。每天按摩两次，每次3-5分钟。当子宫变软时，用手掌稍施力于子宫位置，做环形按摩。若子宫收缩疼痛加剧，可暂时停止按摩，采取俯卧姿势以减轻疼痛。

(4) 饮食清淡。新妈妈要饮食清淡，避免生冷、辛辣、油腻、不易消化的食物。可适量食用鸡蛋、鸡肉、小米粥等；莲藕和山楂具有活血化瘀、补虚的功效，非常适合恶露不尽的妈妈食用。

下面为新妈妈推荐几款适合排恶露期间的简单易做的月子餐：

A. 阿胶鸡蛋羹

原料：鸡蛋3个，阿胶30克，米酒、盐各适量。

做法：①鸡蛋打入碗里，用筷子均匀地打散。

②阿胶打碎放入锅中浸泡，加入米酒和适量清水，用小火炖煮。

③煮至阿胶化后，倒入打散的鸡蛋液，加盐调味，稍煮片刻即可。

B. 山楂红糖饮

原料：山楂6个，红糖适量。

做法：

①挑选新鲜、个大、肉多的山楂，洗净，切成薄片，晾干备用。

②锅中加入适量清水，大火将山楂煮至烂熟，再加入红糖稍煮，出锅即可。