胎儿大脑发育有三个黄金期 宝妈做好这几点 胎宝智力发育更好(2)

把握孕期三个关键阶段，让孩子智力领先

1、保持适度运动

研究发现，孕期保持适度运动的孕妇所生的宝宝，在听力和记忆力方面表现更佳，这是大脑发育良好的标志。

适量运动能促进孕妇内皮表面血液流动，增加大脑分泌脑啡肽，有利于大脑发育。

2、饮食均衡

孕期除了补充营养满足胎儿正常发育需求，还可以摄入富含络氨酸和DHA的食物，以促进胎儿大脑发育。

富含络氨酸的食物包括牛奶、牛肉、西红柿、动物肝脏、带鱼等；富含DHA的食物有牛油果、芝麻、瓜子、花生、坚果、鱼类、亚麻籽油等。

3、确保良好睡眠

相关数据显示，孕期保持良好睡眠不仅有利于胎儿正常发育，还有助于大脑发育。

睡眠质量不佳或睡眠时间不足，可能影响孕妇血液循环，进而影响胎儿脑部血液循环。

4、保持愉快心情

怀孕后，孕妇体内激素变化，情绪波动较大。消极情绪可能影响胎儿营养摄取，进而影响发育。

保持愉快心情，能让大脑的快乐中枢开启，释放快乐激素，促进胎儿大脑发育。

延伸阅读：胎儿发育迅猛期

孕7个月后，胎儿进入发育迅猛期。

这个阶段，胎儿体重和身高迅速增长，骨骼基本发育成熟，各器官逐步成熟。

孕妇只需保证充足营养和睡眠，就能助力胎儿器官发育，为宝宝出生后的身体健康打下基础，让他拥有强健体魄，减少生病风险。