三招保证准妈妈孕期健康

三招保证准妈妈孕期健康 怀孕是一个女人的人生大事，俗话说十月怀胎，这么长的时间，怎样才能保证孕妇的健康呢？孕期保健主要是为了保证母亲和胎儿的健康，那么怀孕注意事项大家都有详细了解了吗？为了孕期健康，准妈妈需做到三个方面： 第一招：好营养 孕期饮食非常重要，是整个孕期保健的关键。怀孕期间不仅要供应自己身体所需要的各种成分，而且还要为宝宝的健康发育提供营养。好营养是各方面合理搭配出来的，钙和维生素和微量元素是孕妇需要摄入的，所以除了自己体内缺乏的需要多摄入之外，还有根据各个阶段胎儿发育需求，补充营养。 第二招：好心情 母亲的心态时刻影响着胎儿的生长发育，而且直接影响到胎儿出生后的外表、生理功能、智力、情绪及行为等。好心情是优生优育的关键，经临床医学上验证，孕期保持好心情，生下的孩子就更健康、聪慧。 排解坏心情的招数： 社交法：孕妇应积极广交朋友，参与妈妈教室等活动，交流经验，分享快乐和排解担忧。 安慰法：自我安慰，不要生气，不要着急。 诉说法：打电话，写信和朋友聊聊自己的心情和担忧，说出来就轻松了。 转移法：每天散散步，做做简单孕妇操，或者离开不愉快的坏境，听听音乐，看看书。 美容法：保养皮肤，换个服装，换个发型，或者装饰一下家庭，都是不错的。 第三招：好身体 在剖腹产率高达40%的时候，孕妇需要保持一个好身体才能顺利分娩。所以需要通过锻炼来增强皮肤肌肉的弹性，加强心脏的承受能力，和控制体重。 孕妇锻炼可以跳舞、游泳、做操、练瑜伽、散步等，避免跳跃性的运动。最经常的就是散步运动了，每天都可以做，但是高危孕妇或者出现孕期不适的，就不用运动了。 以上三招你学会了么？其实怀孕并不只是女人的事，因为这个时候做老公的也要更加呵护妻子，这样才能保证孕期健康噢。