怀孕期间心情不好有影响吗，孕妇心情不好怎么调节(2)

孕妇出现心情不好，如果说不是特别严重，首先，应该积极的进行自我调节，规律作息，适当的和人宣泄情绪，积极的和人沟通，培养一些爱好，比如说养花养草，饲养一些安全的宠物等等。

另外，还可以寻求心理医生的帮助，在心理医生的指导下，应用放松疗法，或者是进行自我催眠方法，患者往往可以采用松弛训练的方法来调整自己的心情，一般这种情况，需要坐在沙发上，或者是躺在床上，患者采取一种舒适的姿势，室内的环境保持优雅，光线保持柔和，患者可以体验一下紧张或者是松弛的区别，可以通过咬紧牙关，然后松开，或者是握紧拳头，然后缓慢地松开等等，不停地去体验紧张，或者是放松的状态，这种情况，可以进一步地放松颈，肩，背，胸，腹和下肢，持续时间每次30分钟左右。