怀孕必知的七个新发现(3)

发现5.产前体重增加过多在产后容易导致肥胖

马里兰州贝塞斯达国立卫生研究院对577名女性进行了跟踪调查，发现那些在怀孕期间体重增加超出标准值的女性，在生产一年之后成为胖子的可能性是那些将体重控制在标准范围内的孕妈妈的4倍。如果BMI值达到28及以上即表示肥胖，会增加患心脏疾病、II型糖尿病、关节炎以及部分癌症的风险。

纽约的康奈尔大学营养学专家Christine Olson博士建议，"大多数女性都可以尝试减掉多余的脂肪，但如果增长过多(除正常的体重增长外，超出5公斤以上)，就不太容易恢复正常了。一般情况下，在进行产前检查的时候，医生都会针对体重增长给孕妈妈提一些建议，那些没有得到过任何建议的孕妈妈更容易超重。其实，孕妈妈所需的热量并没有她们想象的那么多，一般每天只比怀孕前多增加300卡的热量就够了。"

发现6.吃加餐可以降低早产的风险

北卡罗莱纳大学及卡罗莱纳人口学中心的专家经过研究发现：包含早餐在内的三顿正餐如果营养均衡，在加上上下午各一次的两顿加餐，这样的饮食结构和规律对孕妈妈是最有好处的。

调查还发现如果孕妈妈超出13个小时没有吃东西(含睡觉时间)，那么她们早产的机率会上升30%。此次调查的主要负责人Anina Maria Siega-Riz博士解释说：“这种超出12小时没有进食的情况如果频繁发生，就会成为一种紧张刺激体，容易导致孕妈妈发生早产。”

长期的饥饿还会引发一连串的不良反应，给身体带来某种暗示。Siega-Riz博士建议孕妈妈都应该随身携带一些健康简便的食物，如酸奶、玉米片、小块奶酪、水果或是小胡萝卜等蔬菜。另外，她还特别强调孕妈妈一定要吃好早餐。