孕妈妈缺碘危害大 孕妈妈怎样补碘(2)

碘的食物来源

我们都知道，日常生活中食盐就可以满足人体基本的碘需求。在烹调时，放盐的最佳时机是在菜肴即将做好，出锅前放入盐，因为碘受热会失效，达不到补充碘的目的。

此外，补碘可以多吃海带、海魚、紫菜、贝类等海产品。孕妈妈若每2-3天吃一次海魚，便可满足机体对碘的需求量。其他补碘的食物还有菠菜、芹菜、大白菜、山药、鸡蛋等。

孕期补碘，“碘”到为止

有些妈妈在整个孕期都爱补碘，甚至觉得越多越好，其实这个做法是错误的。人体对碘是既易缺少也易发生过量中毒。补碘过多可能造成孕妈妈甲状腺功能亢进，引发胎儿甲状腺功能损伤。

孕妇应在孕前3个月到医院检测碘营养水平，在医务人员的指导下按需补碘，孕育健康的猴宝宝！