妊娠晚期应适当进食

　“很多胎儿从妊娠早期到中期，生长指标一直很正常，但最后几个月，却猛增，甚至成了巨大儿，导致不能自然分娩。”

　　“这就需要合理控制饮食，营养该加的加，该减的减。”这一时期，蛋白质在体内储存相对较多，所以孕妇每天饮食中蛋白质供给量比未孕时增加25克就够了，宜选择动物性食物和大豆类食物等优质蛋白质。

　　孕晚期，也是胎儿大脑细胞增殖的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，建议多吃海鱼。

　　钙、铁的需求量也在增加，孕妇每日应摄入1500毫克的钙和28毫克的铁。

　　如果缺乏维生素B1，易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓，建议多吃富含维生素B1的粗粮。

　　能量的供给不能增加。尤其是最后1个月，还要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，主要 减少主食，以免胎儿过大，影响顺利分娩。如果有饥饿感，可增加含纤维多的蔬菜和水果。

　　维生素、矿物质帮你修复肝肾

　　肝和肾是人体重要的代谢器官。如果孕妈妈本身肝、肾功能不好，又饮食不节制，更会加重肝肾负担。

　　“蛋白质摄入过多，会加重肝肾的代谢负担。但是，蛋白质又是胎儿生长发育不可缺少的营养物质，该怎么办呢?”

　　专家建议：

　　1.选择易消化的优质蛋白质，如鱼肉等;少吃动物性脂肪。

　　2.补充维生素和矿物质，可帮助修复肝肾。

　　由于妊娠期雌激素、孕酮分泌增加，加之肝炎病毒的破坏，造成叶酸代谢紊乱。

　　1.多进食动物肝、肾及含叶酸多的蔬菜。

　　2.患肝炎时，孕妈妈也易缺乏维生素C，每日应摄入维生素C80毫克～100毫克。

　　3.肾脏不好的妈妈，还要控盐限钾，通常每日摄盐3克。