孕妇孕早期饮食注意事项

　　孕早期一般指的是怀孕的第一至三个月。在刚刚开始的时候，孕妈妈不太容易发现身体上有什么不同，只是会比之前出现嗜睡、畏寒和困倦的情况。而在渐渐进入第二个月的时候，一部分妈妈会出现食欲下降、恶心呕吐、心情烦躁等现象，而一部分妈妈可能没有特别的身体不适，只是依然很嗜睡，感觉疲乏。在第三个月到来的时候，恶心呕吐的现象会慢慢减轻，妈妈开始出现好胃口。但是此时的孕妈妈的情绪依然很敏感，容易烦躁、急躁和流泪。

　　那么，在孕早期，有哪些饮食注意问题呢？下面一一介绍。

宜多食食物
种类	食物	原因
粗粮	玉米	营养丰富，富含维生素E、A、卵磷脂及镁，健脾胃、壮身体，宁心健脑。
	小米	健脑。
	红薯	富含蛋白质、脂肪、康物质、维生素C。
	大豆	富含植物蛋白质、钙、磷、铁等。
动物	鱼	丰富蛋白质，脂肪含量低，矿物质和维生素含量高。
黑色食物	黑芝麻	富含蛋白质、不饱和脂肪、钙、磷，可以补肾养血益肝等。
	黑豆	蛋白质含量高、质量好，有利于活血、利水、祛风和解毒。
	黑米	其中所含的维生素、铁、钼、硒等微量元素，可以滋阴补肾、补胃暖肝、明目活血。
	蘑菇、海藻、海带、紫菜	补充矿物质、碘、钙、镁等。利尿消肿、清热解毒。
	乌鸡	优质蛋白质，可以养阴退热、补肝益肾。
忌食食物
水果/食品	山楂	山楂会使孕妇子宫兴奋，促进子宫收缩。进而导致流产。
不良蔬菜	发芽变青的土豆、青西红柿	含有龙葵碱，对于胃肠粘膜有较强的刺激作用，对于中枢神经有麻痹作用，引起呕吐、头晕、流涎等症状。
	无根豆芽	因为无根豆芽是由激素和话费催发的，对于身体的危害很大。
	没有熟透的四季豆	会中毒，甚至导致人死亡。
	新鲜黄花菜	含有水仙碱，诗人出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。
	变色紫菜	凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色说明在干燥时候紫菜已经受到污染，对人体有害。
配料	不宜多吃盐	孕妇容易水肿，盐会促使次状况加重。
配料	辛辣和油炸食品	影响宝宝发育和导致宝宝畸形。
寒性食物	甲鱼、螃蟹	孕早期使用具有明显的堕胎作用。
滑利食物	薏苡仁、马齿苋	对于子宫肌肉有兴奋作用，是子宫收缩加剧，容易滑胎。
生冷食物	生鱼、生肉等未煮熟的食物	病菌没有被杀死，影响妈妈和宝宝健康。
生冷食物	冷饮	对于肠胃的刺激大，降低消化功能，容易出现咽喉、气管、鼻腔、口腔的细菌和病毒趁机而入。
高糖、高脂肪食物	奶油、糕点、巧克力、肥肉等	单只体重剧增、糖尿病、肥胖症等。
加工类食品	罐头、腌制品、熏制品	含有导致宝宝畸形的亚硝酸盐。