孕期准妈吃什么提高胎儿智力

　　胎儿智力元素包括脂肪，蛋白质，维生素C，钙，糖，维生素A，维生素E以及碘。孕妈平时饮食要注意这些元素的摄取。

　　吃什么提高胎儿智力

　　想生聪明宝宝要做到饮食全面

　　人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养学家建议孕妇每天最好能摄取40种食物，最少也要14种哦。嫌麻烦的妈妈可不能偷懒，小编建议你制定一个食谱，每天花样搭配，即能吃的开心还能吃得健康，何乐而不为呢~均衡营养不挑食

　　研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。孕妈只要做到不挑食不偏食就可以啦。

    提高胎儿智力植物性食物功不可没

　　以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能身材小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。

　　具体吃什么宝宝聪明

　　大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。